Как сбросить вес с помощью бега.

beg_dietaБег прекрасно помогает сжигать калории. Если вы хотите быстро сбросить вес, энергичные занятия бегом — хороший способ достичь результата. Бег — это один из лучших видов кардионагрузки, который позволяет сжигать больше калорий в минуту, чем большинство других видов деятельности. Это делает бег прекрасным способом избавления от лишнего веса. Но прежде чем стартовать, прочитайте несколько простых советов, которые помогут вам легко и с удовольствием бежать к идеальному весу.

  • Прежде всего, убедитесь, что ваше физическое состояние позволяет заниматься бегом.Проконсультируйтесь с терапевтом и убедитесь, что у вас противопоказаний к занятиям бегом.
  • Приобретите пару удобных беговых кроссовок и тренировочный костюм, в котором вам не будет ни слишком жарко, ни слишком холодно во время бега.
  • Определите время, когда вы будете бегать. Обычно лучше всего для этого подходит утро — обычно утром вам мало что может помешать. Кроме того, утренняя пробежка — прекрасный способ «запустить» обмен веществ и получить заряд энергии на весь день. Съешьте банан и выпейте стакан апельсинового сока перед пробежкой, и вы получите дополнительный заряд бодрости без лишних калорий.
  • Начните с дежурства небольших пробежек по несколько минут и ходьбы — всего 30 минут. Занимайтесь пять раз в неделю. Ежедневно немного уменьшайте продолжительность периодов ходьбы. Чтобы узнать больше о том, как правильно тренироваться, почитайте соответствующую литературу.
  • Занимайтесь регулярно и, через некоторое время, вы заметите, что ваш вес уменьшается. При этом будет расти мышечная масса и улучшится обмен веществ. Будьте терпеливы, на первых порах вы можете не заметить потери веса — прирост мышечной массы будет компенсировать сжигаемые жиры.
  • Однако, начав заниматься, вскоре вы заметите общее улучшение самочувствия, а затем и уменьшения веса. Кроме того, бег укрепит сердце, оберегая от сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина и артериального давления. Добавьте со временем одну или две в неделю тренировки с отягощениями — это поможет вам еще эффективнее сжигать калории и приблизит вашу цель — быструю и здоровую потерю веса!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*