Диета Мадонны

Для Мадонны эту диету создал ее личный врач-диетолог Рей Кибартас. Так как певица большая любительница шоколада, ей периодически приходится избавляться от лишних килограммов.Madonna 4
Данная диета совместно с ежедневными (по 30 минут) физическими упражнениями помогает избавиться от 500 гр. до нескольких килограммов за неделю.

Главные постулаты диеты Мадонны:
В три основных приема пищи пропорция липидов, протеинов и углеводов должна быть такова: тридцать/тридцать/сорок.

Следует вводить в рацион сложные углеводы (растительная пища) и постараться избегать простых углеводов – крахмала, которого много в макаронных изделиях, крупах, картофеле, выпечке.

Нельзя отказываться от липидов. Они придают сытость и активность, Для того, чтобы составление рациона не вызывало больших сложностей, следует знать, что порция протеиновой пищи должна быть объемом с кулак, а углеводистой пищи с два кулака.

Для приготовления пищи нужно применять как можно меньше жиров.

Исключить из рациона все кофеиносодержащие напитки.

Такого рациона следует придерживаться семь дней:

Завтрак: подсушенный кусочек хлеба с белками 2 яиц и одно целое куриное яйцо, один фрукт (кроме бананов, винограда и сухофруктов).

Обед: ломтик хлеба отрубного или зернового, кусочек грудинки птицы, сдобренной майонезом.

Ужин: кусочек нежирного мяса или рыбы, обильная порция овощей, немного макарон и 1 средней картошки (запечь). Между приемами пищи следует обязательно употреблять жидкость. Пить лучше всего травяные чаи или чистую минеральную воду без газов. Объем жидкости должен быть приблизительно полтора – два литра в сутки.

Перед применением советуем консультироваться со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*